Центры аэробики (Октябрьский)
-
Горького, 27, 2 этаж
-
Мира, 36а/1
-
Батурина, 30
+79157527232 +74922373338, Безыменского, 14Б
+74922778607 +74922777603, Полины Осипенко, 3а, 3 этаж
+74922534547, Владимир, Мира, 59
+74922321044, Студёная Гора, 36а, 314 офис; 3 этаж
+74922328512, Судогодское шоссе, 1
+79209333454, Горького, 77Б
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.