Центры аэробики (метро Добрынинская)
-
м. Добрынинская, Валовая улица, 26
+74951365444, Тверская-Ямская 4-я, 4, 1 этаж
+74954358143, Авиаторов, 7, 1; 2 этаж
+79265880077, Пролетарский проспект, 8а, 304 офис
+74957406710 +79653837777, Ленинский проспект, 49 ст7, 1 этаж
+79636106999 +74955195334, улица Горького, 14в
+74991252538 +79654048085, Профсоюзная улица, 5/9, 1 этаж, Рейтинг 2.4.
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.