Центры аэробики (Нагатино-Садовники)
-
м. Коломенская, проспект Андропова, 22
-
м. Нагатинская, 1-й Нагатинский проезд, 10, БЦ Ньютон Плаза
-
м. Нагорная, Хлебозаводский проезд, 7с10, 1 этаж
+79031837850, Хачатуряна, 20, цокольный этаж
+74957872994, Профсоюзная, 78 ст1
+74955001520 +74955001521..., Советская, 27, 1 этаж
+74992686934, 2-й Полевой переулок, 2 к2, 1 этаж
+74957772253, Багратионовский проезд, 7к20в, 704 кабинет; 7 этаж
+74997342277 +79166039095, город Москва, Зеленоград, микрорайон 4-й, 405, жилое...
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.