Центры аэробики (метро Нахимовский проспект)
-
м. Нахимовский проспект, Болотниковская улица, 52к4
+78007756150 +74957417755..., Советская, 9, 4 этаж
+79267282663 +79104712309, Маршала Захарова, 16 к2
+74953746963, улица Ленинская Слобода, 19
+74986598989 +74953803424, Советская, 8 к1, цокольный этаж
+79251926362, Свердлова, 13а, 1 бутик; 2 этаж
+74997544444, Открытое шоссе, 5 к13
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.