Центры аэробики (метро Беговая)
-
м. Беговая, Хорошёвское шоссе, 16с3
+74959940209, Красная, 60, 2 этаж
+74996536277, Ленинский проспект, 87, вход с ул. Гарибальди
+74985056152, Оптический переулок, 1а, цокольный этаж
+79057776169 +74959632093, Миллионная, 1, 1 этаж
+74955449547 +79251571406, Московская область, городской округ Балашиха,...
+74952342424 +74997550025, Московский проспект, 54а, 2 этаж, Рейтинг 12.9.
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.