Центры аэробики (Ленинский)
-
Калинина, 3, цокольный этаж
-
Ленина проспект, 18, 1—2 этаж
-
Комсомольская, 16
+79525171372, Карла Маркса проспект, 108, 1 этаж
+73519483883, Пушкина проспект, 34, 1 этаж
+73519580500, Карла Маркса проспект, 153, 2 этаж; ТРК Гостиный двор
+73519250068, Путейцев, 20а, 1 этаж
+73519393054 +79681223054, Советская, 123а/1
Вокзальная, 124, магазин Универсальный
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.