Центры аэробики (Центральный)
-
Ленина, 48, цокольный этаж
-
Ленина, 45, цокольный этаж
-
Ким Ю Чена, 7а
-
Комсомольская, 78, 7 этаж; кофейня Шоколадница-ДВ
-
Дзержинского, 52, 3 этаж
Стрельникова, 22/1
+79141986380 +74212463546, Флегонтова, 2
+78002001070 +74212474363, Совхозная, 79/1
+74212214002, Калинина, 27а
+74212463733 +79145430003, Ким Ю Чена, 44, 300 бутик; 3 этаж; ТРЦ Магазины Радости
+78002341802 +74212415744..., Комсомольская, 44, 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.