Центры аэробики (Автодорожный)
-
Якутск, Ленина проспект, 56/1
+79142704624, Якутск, Бестужева-Марлинского, 5/1, 3 этаж
+74112444092, Якутск, Хабарова, 5г, 2 этаж
+74112219419, Кирова, 18 блок В, 1009 офис; 10 этаж
+79248695050, Якутск, 203-й микрорайон, 12
Якутск, СОТ Чайка, 53а
+79142726851 +79841090888, Дзержинского, 18, 3 этаж; правое крыло
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.