Центры аэробики (Бежицкий)
-
Металлистов переулок, 14а, 3 этаж
-
Орловская, 14, 2 этаж; правое крыло
-
Бежицкая улица, 286, бизнес-холл ГРАНД ПОРТ
+78005500500, Объездная, 30
+74832565129 +79529628622, 3 Интернационала, 10
Тельмана, 68а/1
+74832335458 +79103335458, Красный Маяк, 102
+79155391636 +79529699494, Карла Маркса, 11, 11 кабинет; 1 этаж
+74832411892, Почепская 2-я, 42
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.