Тренажерный зал Doberman (Воронеж)

Тренажерный зал Doberman: отзывы

• 25 апреля 2024, 20:41

  Отзыв гостя

  Ответить
• 01 октября 2016, 10:32

  Юлия Ратникова

  Добрый день, не могу дозвониться вам на телефон 2952056, говорят неправильно набран номер, вчера и сегодня тоже так. Как вам дозвониться???

  Ответить
• 28 апреля 2016, 07:02

  Gym Doberman

  5 идеальных приемов пищи
  1.) Идеальный завтрак
  — 4—6 яичных белков + 2 целых яйца
  — 1 порция овсяной каши
  — 1 банан
  525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
  Почему?
  Яйца универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
  Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):
  Овсянку можно заменить на манную кашу.
  Заметка жиросжигателям:
  Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники или другими фруктами с меньшим содержанием углеводов.
  2.) Идеальный обед
  170—250 г постного говяжьего мяса
  2 чашки макарон и твердых сортов
  3/4 чашки брокколи
  700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров
  Почему?
  Для строительства мускулов нет ничего лучше мяса, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.
  Заметка хардгейнерам:
  Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост.
  Заметка жиросжигателям:
  Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст тебе немного калорий и большое количество клетчатки — так ты сможешь контролировать калории и чувство голода.
  3.) Идеальная предтренировочная закуска
  (За час до тренировки)
  — 1 чашка обезжиренного творога
  — 4 ломтика ржаного хлеба с 2-мя ст. ложками виноградного варенья
  532 калорий, 35 г белка, 89 г углеводов, 4 г жиров
  Почему?
  Во время тренировки белок из творога попадает в кровь и приостанавливает распад мышц. Виноградное варенье дает сахар, который поднимает инсулин, также минимизируя разрушение. Ржаной хлеб это медленный углевод, предотвращающий снижение сахара в крови.
  Заметка хардгейнерам:
  Положи в качестве добавки еще полчашки риса.
  Заметка жиросжигателям:
  Просто творога может и хватить, в крайнем случае съешьте ломтик ржаного хлеба.
  4.) Идеальный перекус в любое время
  (Бутерброд из индейки)
  — 2 ломтика цельнозернового хлеба
  — 2—3 пластинки обезжиренного сыра
  — 3—4 пластинки грудки индейки
  — горчица
  316 калорий, 36 г белка, 34 г углеводов, 4 г жиров
  Почему?
  Удобство, а также столь необходимый шестой прием пищи в день. Сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров в этом бутерброде идеально подходит для строительства твоих мышц.
  Заметка хардгейнерам:
  Выпей стакан нежирного молока и съешь кусочек фрукта, если твой метаболизм выше среднего.
  Заметка жиросжигателям:
  Выбирай хлеб с пониженным содержанием углеводов, чтобы держать калории под контролем.
  5.) Идеальный ужин
  — 1 куриная грудка (220 г)
  — 1 ям (батат или сладкий картофель)
  603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров
  Для набора — немного риса или других сложных углеводов
  Для сжигания — только куриная грудка и овощи/зелень

  Ответить
• 26 февраля 2016, 21:55

  Юлия Молоткова

  Ждём вас в новом салоне красоты после тренировки заходите навести красоту

  Ответить
• 17 января 2016, 15:28

  Дмитрий Лакосник

  Привет всем!!! Обращаюсь в первую очередь к тем, кто любит железный спорт, я люблю этот спорт также как и вы, но последнее время меня очень пугает тенденция развития интереса (среди занимающихся в зале и даже среди подростков) стероидами и различными препаратами, почти в каждом паблике рекламируют, пептиды, гормоны роста и т.д. Даже многие тренеры говорят новичкам, что мол препараты нужны, в натураху это так, физкультура (я с этим сталкивался), и у многих пропадает вера и энтузиазм. В связи с этим я решил создать группу пропагандирующую натуральный бодибилдинг, в которой будут рассказываться биографии успешных, а главное натуральных бодибилдеров, и о том что можно и как качаться без химии, если интересно подписывайся.

  Ответить