Центры аэробики (Первомайский)
-
Черёмуховая, 40Б
-
Калинина, 230, 4 этаж
-
Запорожская, 77, 1; 2 этаж
+74232016789, Ильичёва, 25
+74232724113 +79147924113, Нижнепортовая, 1а, 205 офис; 2 этаж
Борисенко, 104а ст2
+74232702513 +74232702613, Выселковая, 170
Алеутская, 2 ст3 киоск
+74233420182 +74233420162..., с. Вольно-Надеждинское, Железнодорожная, 16
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.