Центры аэробики (Привокзальный)
-
Макаренко, 11 к1, 3 этаж
+74875152666, Щёкино, Болдина, 1Б, 5 этаж
+79056272207, Михеева, 27
+74872701271 +79109426287, Ленина проспект, 26, 36 офис; 3 этаж
+74872370914, Оборонная, 92, 3 этаж
Вильямса, 24 киоск
+74872250201 +74872250270..., Красноармейский проспект, 7, 315; 401 офис; 3; 4 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.