Центры аэробики (Ленинский)
-
Кирова, 19а, 1 этаж
-
Московская, 1
-
Московская улица, 37, 5 этаж
-
Чкалова, 19/22
-
Большая Радищевская, 10а, цокольный этаж
+79624737195 +79603211187, Мира, 35 к1, 2 этаж
+78412320729 +79063956894, Богданова, 50а, 1 этаж
+78412999979 +79521949429, Суворова, 120
+79033242332, Московская, 29, 316 офис; 3 этаж; ТОЦ Гермес
Нагорный проезд, 2а/2
+78007773737 +79875140307, Куприна, 5а, 7 офис; 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.