Центры аэробики (Старое Крюково)
-
Зеленоград, к860
+79035117603 +74954086602, Долгопрудный, Циолковского, 4, цокольный этаж
+79671638880, Раевского, вл5
Гурьева, 12а, цокольный этаж
8 (499) 450-38-27, Алтуфьевское шоссе, 23с1
Сормовская, 21а
+79096656683 +79164141292, Щёлковское шоссе, 3, 128 павильон; 1 этаж; центр Город...
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.