Центры аэробики (Заволжский)
-
Суслова, 2а, 1 этаж
+74942301991, Шагова, 48а, 2 этаж
+74942300658, Советская, 35, 1 этаж
+74942301588 +74942429874, Щербины Петра, 9 лит Ж, 3 этаж
+74942503565 +74942470110..., Калиновская, 6 стр
+74942659099, Профсоюзная, 36а, 4 этаж
+74942300167, Мира проспект, 157а, 304 офис; 1; 3 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.