Центры аэробики (Железнодорожный)
-
Социалистический проспект, 69, цокольный этаж
-
Геблера переулок, 33Б
-
Ленина проспект, 124, 3 этаж
-
Ленина проспект, 128, цокольный этаж
+79333112042, Правый берег пруда, 368д
Молодёжная, 56, 1 этаж
Попова, 121, 1 этаж
+79050827947, Комсомольский проспект, 100, 104 офис; 1 этаж
Павловский тракт, 251в, 2 этаж; ТРЦ Европа
+79230056635 +79231622532, Балтийская, 30, 7 офис; 3 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.