Центры аэробики (Заволжский)
-
40 летия Победы, 29
-
Пензенский бульвар, 22, 2 этаж
-
Киевский бульвар, 18а, цокольный этаж
-
улица Димитрова, 10А
+78422680300, Московское шоссе, 14а
+78422277825, Автомобилистов, 12
+78005500500 +79271110500, Нариманова проспект, 114Б
+78422417272 +78422732926, Гончарова, 15, 2 этаж
+79603724515, Ульяновский проспект, 16, 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.