Центры аэробики (Пролетарский)
-
Саранск, Строительная, 13
+78342241870, Саранск, Степана Разина, 17
+78002009002, Саранск, Лесная, 2а, 1 этаж
+78342242507, Богдана Хмельницкого, 31, 4 офис; 1 этаж
Саранск, Коваленко, 8а, 11 кабинет
Саранск, Ульянова, 20а, 1 этаж
+79272743230 +78342374279, Саранск, Севастопольская, 128 ст2, 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.