Спортивно-оздоровительный комплекс НикА на Советской улице

Спортивно-оздоровительный комплекс НикА на Советской улице: отзывы

• 16 апреля 2024, 17:59

  Андрей Кулаков

  Вливайся в проект «Спортивная фигура к Новому 2017 году»

  Ответить
• 10 февраля 2016, 14:16

  Ксения Белильникова

  УСПЕВАЙ! ВСЕГО 5 МЕСТ!
  
  СТАНЬ ИНСТРУКТОРОМ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ВМЕСТЕ С ARENA GYM & FIGHT CLUB!
  
  БАЗОВЫЙ КУРС ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: AEROBIC, STEP, СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
  
  КУРС ТАКЖЕ РЕКОМЕНДОВАН ДЕЙСТВУЮЩИМ ИНСТРУКТОРАМ ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ ЗНАНИЙ И ОЗНАКОМЛЕНИЕ С НОВЫМИ МЕТОДИКАМИ РАЗУЧИВАНИЯ И ПОДАЧИ МАТЕРИАЛА!
  
  С 17 по 22 ноября (пн — сб 9:00 17:00)
  
  ПРЕЗЕНТЕР Екатерина Погудина.
  
  — Методист Fitness Profi.
  
  — Презентор московских конвенций.
  
  — Участница московских и международных конвенций.
  
  — Финалистка московских конкурсов Debut IFO (2011), Profi IFO (2013).
  
  — Участница первой школы презентеров » Succes» (2013).
  
  — Финалистка Всероссийской премии «ONFIT AWARDS» -аэробика (2014).
  
  — Опыт работы 10 лет.
  
  вся информация по телефону 243-19-22

  Ответить
• 01 января 2016, 13:57

  Alena Masalova

  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
  
  Регулярные занятия спортом основа здоровья в любом возрасте. Но по мере того, как мы становимся старше, мы меняемся, а значит, должна меняться и наша физическая активность.
  
  В 20 лет
  
  Если ты отличаешься здоровьем и ведешь активный образ жизни в молодости, скорее всего, эти привычки останутся с тобой и в зрелом возрасте. Твое расписание должно включать тридцать минут аэробной нагрузки пять раз в неделю.
  
  Даже если ты не считаешь себя слабой, очень важно увеличивать сухую мышечную массу это ускорит твой метаболизм и придаст сил. Циклические тренировки прекрасный способ совместить кардио- и силовую нагрузку.
  
  В 30 лет
  
  В тридцать лет твой обмен веществ замедляется, а значит, тебе сложнее избавиться от лишнего жира. Конечно, к этому возрасту у человека появляются обязательства перед близкими и обществом, но фитнес все равно должен оставаться важной частью твоей жизни.
  
  Идеальным сочетанием для тебя станет сочетание высокоинтенсивной аэробной нагрузки (например, интервальные тренировки) и силового тренинга. Занятия пилатесом раз в неделю помогут сохранить гибкость и подвижность.
  
  Конечно, к этому возрасту у человека появляются обязательства перед близкими и обществом, но фитнес все равно должен оставаться важной частью твоей жизни
  
  В 40 лет
  
  Сорок лет это возраст, в котором ты закладываешь основу своего здоровья на всю оставшуюся жизнь. Купи шагомер и проходи ежедневно 10000 шагов. Помимо кардиотренировок, которым нужно уделять время шесть дней в неделю, включи в свое расписание занятия с отягощениями.
  
  Если ты не чувствуешь себя достаточно уверенно, чтобы взять в руки гантели, запишись в фитнес-центр там ты получишь необходимые консультации и сможешь избежать травм.
  
  В 50 лет
  
  Многие женщины в пятьдесят лет испытывают изменения гормонального фона, что приводит к появлению жировых отложений. Сохранить линию талии тебе помогут занятия с гимнастическим мячом, а йога поможет найти баланс между телом и разумом.
  
  Тренировки с легкими гантелями положительно скажутся на состоянии мышц и суставов и дополнят эффект от кардиотренировок.
  
  В 60 лет и старше
  
  Когда ты достигаешь зрелого возраста, очень важно заботиться о состоянии костей. Тренироваться также необходимо, но не до изнеможения. Плавание и аква-аэробика мягкие способы оставаться в форме.
  
  Для тех, кто страдает от боли в суставах, хорошо подойдет альпийская ходьба она доступна людям с самым разным уровнем физической нагрузки.
  
  А для того, чтобы привести в баланс разум и тело, сохранив при этом подвижность и гибкость, идеально подойдет китайская гимнастика Тай-чи

  Ответить
• 19 ноября 2015, 15:21

  Нюта Кузнецова

  Друзья!!!! Расписание на новогодние праздники по фитнесу с 4 по 9 января! с 11 по 17 января не будет йоги по ВТ и ЧТ в 18:00!
  с 18 января без изменений!!!!

  Ответить
• 18 ноября 2015, 12:09

  Alena Masalova

  Поздней осенью и начала зимы наш организм буквально кричит караул: волосы тусклые и тонкие, кожа шелушится и приобретает серый оттенок, ногти ломкие и слоятся. Вы чувствуете постоянную усталость, вам хочется спать, а настроение на нуле. Все это яркие признаки осеннего-зимнего авитаминоза.
  
  Повсеместный дефицит
  
  Витамины принимают участие в важнейших процессах обмена веществ, которые непосредственно влияют на рост, развитие и жизнеспособность человека. Если витаминов не хватает, ухудшается здоровье, снижаются защитные силы организма. Ситуация усугубляется еще и тем, что витаминами нельзя запастись в прок, их необходимо потреблять регулярно. К примеру, водорастворимые витамины выводятся из организма в течение нескольких часов. Жирорастворимые витамины А, Е и D задерживаются в организме чуть дольше, но и их нужно регулярно восполнять.
  
  Сегодня врачам доподлинно известно, что дефицит витаминов наблюдается не у какой-то ограниченной категории людей, это уделом практически всех групп населения во всех регионах России.
  
  Почему нам не хватает витаминов
  
  Мало кто задумывается, но недостатком витаминов страдают все, кто живет в цивилизованных странах. Причина: малоподвижный образ жизни и снижение энергозатрат (по сравнению с теми, которые были у наших предков), а также неразнообразный рацион современного человека. Мы потребляем много рафинированных, высококалорийных, консервированных, бедных витаминами и минералами продуктов питания.
  
  Свою лепту вносят и новые технологии, которые используются в современной агрокультуре. По данным Японского национального института питания, содержание витамина С и каротина в высокопродуктивных сортах овощей и фруктов, выращенных с использованием удобрений, гербицидов и пр., в 10, а иногда 20 раз ниже, чем в дикорастущих плодах. Тревогу бьют также американские и шведские врачи. По их данным, содержание витаминов в продуктах за последние 50 лет снизилось примерно на 20%.
  
  Снабдить организмом необходимым количеством полезных веществ, можно только прибегнув к помощи витаминно-минеральных комплексов.
  
  Правила приема витаминов
  
  Все витаминные комплексы врачи рекомендуют принимать вместе с пищей. Почему? Жирорастворимые витамины, например А, D Е, K всасываются благодаря ферментам желчи, для выработки которых необходим жир, поступающий с пищей. Также во время еды лучше усваиваются некоторые водорастворимые витамины.
  
  Помните, витамины можно принимать курсами в течение всего года. Но принимать их поздней осенью и весной нужно строго обязательно.

  Ответить

• 17 сентября 2014, 14:24

  Alena Masalova

  ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ПОСЛЕ РОДОВ
  
  В данной ситуации избыточный вес связан с дисбалансом женских половых гормонов, поскольку достаточно часто в послеродовом периоде возникает повышение уровня эстрогенов, что способствует накоплению излишней массы тела.
  
  Кроме этого. Природой задумано, чтобы мать в период кормления ребенка не ограничивала себя в питании, чтобы обеспечивать не только себя, но своего ребенка достаточным количеством необходимых питательных веществ.
  
  В период кормления ребенка грудью вес будет превышать привычный, это практически вариант нормы, в последующем при перестройке гормонального баланса, ситуация изменится.
  
  Есть и другая сторона медали — регуляция жирового обмена эволюционно устроена таким образом, чтобы сохранить постоянство жировой ткани, поэтому только комплексное использование адекватной физической нагрузки + рационального питания + биологически активных добавок к пище (с дотацией веществ, необходимых для регуляции жирового обмена), постепенно становясь образом жизни, может быть эффективным.
  
  И если после родов женщина питается так, чтобы обеспечить не только себя, но и ребенка всем необходимым и соответственно вес мог увеличится, то сейчас организм будет достаточно активно сопротивляться уменьшению запасов, и нужно быть к этому готовой.

  Ответить