Спортивный клуб ФитнесТРЭК

Спортивный клуб ФитнесТРЭК: отзывы

• 19 апреля 2024, 20:40

  Отзыв гостя

  Ответить
• 04 марта 2016, 13:29

  Елизавета Чурсанова

  ВЛИЯНИЕ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА МИОКАРД
  Врачами было проведено уже немало исследований, в которых в качестве подопытных выступали спортсмены-силовики, тяжелоатлеты и бодибилдеры, а также легкоатлеты: бегуны, теннисисты, пловцы и т.д. При исследовании их сердечно-сосудистой системы обращал на себя внимание тот факт, что сердце у людей, подверженных физическим нагрузкам, начинает морфологически и функционально отличаться от сердца обычных людей.
  Занятия спортом на уровне профессионалов однозначно признаны врачами и учеными неблагоприятными для здоровья, ведь спортсменам, тренирующимся ради рекордов, приходится преодолевать столь серьезные нагрузки, которые и не снились всем остальным. История профессионального спорта сохранила немало случаев, когда известные спортсмены умирали у всех на глазах непонятно от чего. Лишь впоследствии устанавливалось, что причиной смерти послужило заболевание сердца, протекавшее до этого момента скрытно. Вот почему врачи настроены против профессионального спорта, и рекомендуют для оздоровления сравнительно небольшие нагрузки, составляющие 30—40% от максимальной.
  Итак, можно выделить два основных состояния, происходящее в мышце сердца при тренировках: у спортсменов-легкоатлетов часто выявляется расширение полости левого желудочка и гипертрофия его стенки (внешне это проявляется брадикардией в покое); у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, испытывающих преимущественно низкодинамические и статические нагрузки (особенно сопровождаемые задержкой выдоха во время максимального напряжения) сердце со временем патологически изменяется — левый желудочек увеличивается в размерах, а сократительная способность его падает.
  Сила сокращения миокарда изменяется по закону Франка-Старлинга. Этот закон гласит: чем сильнее перед сокращением растянута мышца, тем интенсивнее последующее ее сокращение. Однако если миокард левого желудочка подвергается сильному давлению крови (ведь при статически сокращенных мышцах сердцу труднее протолкнуть в них кровь, следовательно, большее ее количество остается в полостях желудочков) систематически, он постепенно теряет способность к достаточно сильному сокращению — в полостях сердца застаивается кровь, что еще больше усугубляет положение.
  Физиология выделяет два основных типа сокращений мышц: динамические и статические. Во время статических нагрузок длина мышечного волокна практически не изменяется, в то время как при динамических изменяется в большом диапазоне. Так вот, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и (в некоторой степени) бодибилдинг характеризуются преобладанием статических нагрузок, в то время как легкая атлетика — динамических. При этом кровоток в мышечной ткани возрастает в разы, кровь не застаивается на периферии, а быстро возвращается по венозной системе назад в сердце — этому способствуют давление периодически сокращающихся мышц на стенку сосудов. Возникает как бы второе сердце, помогающее первому (и основному) осуществлять свою функцию.
  При частых статических нагрузках во время занятий силовым спортом из-за длительного постоянного напряжения мышц во время выполнения упражнения артерии и вены, находящиеся в них, сдавливаются, следовательно, сердцу нужно приложить больше усилий, чтобы протолкнуть кровь через сосуды. Также у многих спортсменов-силовиков выявляется артериальная гипертония различной степени — это является еще одним следствием постоянных и запредельных статических нагрузок.
  Очень опасным моментом является резкое прекращение занятий спортом. Как только вы забросили тренировки, начинается процесс ослабления всех мышц, в том числе и мышцы сердца. Это может спровоцировать в том числе и развитие сердечной недостаточности.
  В заключение: не тренируйтесь слишком часто с запредельными весами; чередуйте тяжелые и легкие тренировки; сочетайте силовой тренинг и аэробные упражнения; не бросайте одномоментно занятия спортом — если уж возникла такая необходимость, то делайте это путем постепенного уменьшения нагрузок, например, в течение месяца.

  Ответить
• 02 марта 2016, 11:53

  Василий Демидов

  Приглашаем Вас принять участие в Международном хореографическом конкурсе Просторы России, который пройдет в Курске
  12—13 марта 2016 г.
  ВСЕМ победителям и педагогам победителей ценные призы от организаторов и спонсоров!
  Специальные призы от организаторов: СМАРТФОНЫ, ПЛАНШЕТЫ и ДЕНЕЖНЫЕ НАГРАДЫ!!!
  Конкурсные дисциплины:
  народный танец
  народный стилизованный танец
  танцы народов мира
  классический танец
  стилизованный классический танец
  эстрадный танец
  современный эстрадный танец
  современный (джаз, модерн, контемпорари) танец
  восточный танец
  стк (танцевальное шоу, Street dance, спортивные дисциплины, уличные танцы и т.д.)
  чирлидинг
  Подробности в группе и на сайте проекта: Регистрация

  Ответить
• 21 января 2016, 22:59

  Dmitry Novikov

  Ну-ка слушай мой наказ,
  В этот Новогодний час:
  Йогой нужно заниматься! И в себе не сомневаться,
  Чтоб сильнее стать и гибче,
  Быть душой и телом чище,
  Утром вовремя вставать,
  Никогда не уставать!
  Энергичным быть, спортивным, И, конечно, позитивным!
  С Новым годом вас друзья, Всех хочу поздравить я!

  Ответить
• 15 января 2016, 13:59

  Елизавета Чурсанова

  Хотите большие мышцы? Развивайте гибкость!
  Увеличение массы и силы мышц
  Существует мнение, что растягивание мышцы и особенно ее фасций способствует мышечной гипертрофии (Zulak, 1991). Предполагаемым механизмом является снижение воздействия ингибирующего фактора, который каким-то образом замедляет мышечный рост (тугоподвижная фасция не обеспечивает условий места для роста мышцы). Известный специалист в области питания и бодибилдинга Джон Паррилльо считает, что растягивание мышцы является не только важным, но абсолютно необходимым условием для создания максимального мышечного размера, формы и обособления в сфере бодибилдинга (Zulak, 1991). Он категорически заявляет, что растягивание фасций ключ к успеху. По его мнению, лучше всего осуществлять растягивание фасций после полного насыщения мышц кровью, а также после физических упражнений.
  Паррилльо также считает, что упражнения на растягивание способны во-первых, увеличивать мышечную силу на неврологическом уровне н 15—20%. Такое увеличение теоретически возможно в результате увеличения порога возбудимости нервно-сухожильных веретен. Следовательно, возникает возможность работы с большим весом, увеличивая количество повторений. Во-вторых, Паррилльо уверен, что растягивании помогает перезарядить мышцы, усиливая выведение молочной кислоты которая отрицательно влияет на мышечные сокращения. В-третьих, растягивание способствует улучшению дыхания во время тренировочного занятия и увеличению потребления кислорода. В-четвертых, растягивание может вызвать расщепление и увеличение числа мышечных волокон (т.е. гиперплазию).
  Взаимосвязь между напряжением и мышечной гипертрофией
  Напряжение один из многочисленных факторов, участвующих в регуляции размера и гипертрофии скелетной мышцы (Vandenburg, 1987). Исследования развивающихся эмбрионов показывают, что пассивное растягивание играет важную роль в мышечном развитии. Уже давно (более 80 лет известно, что механическое растягивание скелетной мышцы увеличивает интенсивность ее метаболизма, однако механизм этого процесса все еще остается неизученным. Совсем недавно было установлено, что пассивно растягивание увеличивает концентрацию ДНК и РНК (Ashmore, 1982 Barnett и др., 1980), окислительную (Frankeny и др., 1983; Holly и др., 1980) и протеолитическую (Day и др., 1984) активность ферментов в мышца цыплят.

  Ответить

• 03 ноября 2015, 02:28

  Julia Bozhenkova

  Дорогие одноклубники!)) Прошу вас помочь мне в одном важном для меня деле!) Я участвую в конкурсе на замещение должности в составе Молодежного правительства Орловской области, и сейчас в группе проходит голосование за кандидатов. Чтобы за меня проголосовать,надо подать заявку в эту группу, а после ее одобрения перейти по этой ссылке и отдать свой голос за Добрикову Ирину. Я конечно понимаю, что не самый простой способ голосования(сделали так,чтобы накрутку голосов предотвратить),но если кому-нибудь из вас не лень, проголосуйте, пожалуйста!)))

  Ответить