Тренажерный зал Юбилейный

Тренажерный зал Юбилейный: отзывы

• 17 апреля 2024, 08:48

  Roman Astahov

  Спортивное питание, анабол, пкт, добавки, таблетки для потенции!! все л.с!

  Ответить
• 04 октября 2017, 17:44

  Lola Karmakulova

  Всем привет! Подскажите, пжл, есть ли кардио тренажеры и если ДА, то какие? Хватает на всех тренажеров или приходиться ждать когда освободиться? Ну и если можно, то какая цена разового занятия?

  Ответить
• 16 апреля 2017, 11:47

  Эрнест Смирнов

  Вы поправьте фото по этой ссылке)))

  Ответить
• 26 ноября 2014, 14:47

  Максим Харькин

  25,26,27 апреля в Фитнес-клубе «Инсайт» состоится семинар «Инструктор тренажерного зала.Базовый уровень».
  По окончанию выдается сертификат.
  до 15.04 оплата 4500 р., после 15.04 5000 р.
  Все подробности и запись по телефону.: 928—700, 443—843

  Ответить
• 21 ноября 2014, 16:43

  Евгений Варлаков

  Легальные анаболики и фармакология
  
  Можно купить в аптеке.
  
  Объёмно-силовой период
  
  Схема 1
  1 Аэровит
  2 Оротат калия
  3 Рибоксин
  4 Метионин
  5 Лив-52
  6 Пантокрин
  7 Фитин
  
  Схема 2
  1 Квадевит
  2 Рибоксин
  3 Метионин
  4 Лив-52
  5 Глютаминовая кислота
  6 Напросин
  7 Левзея
  
  Схема 3
  1 Квадевит
  2 Рибоксин
  3 Карнитин
  4 Альвезин
  5 Фторферролактол
  6 Настойка заманихи
  
  Схема 4
  1 Квадевит
  2 Оротат калия
  3 Карнитин
  4 Рибоксин
  5 Сапарал
  6 Ферроплекс
  
  Специальный силовой период
  
  Схема 5
  1 Витамины Б1,Б6,Б12.
  2 Лив-52
  3 Карнитин
  4 Напросин
  5 Корень женьшеня
  
  Схема 6
  1 Витамины Б1,Б6
  2 Глютаминовая кистлота
  3 Фосфаден
  4 Оротат калия
  5 Элеутерококк
  6 Напросин
  
  Схема 7
  1 Квадевит
  2 Оротат калия
  3 Рибоксин
  4 Альвезин
  5 Напросин
  6 Настойка аралии
  
  Объёмно-формирующий период.
  
  Схема 8
  1 Витамины Б1,Б6,Б12
  2 Инозин(это и есть рибоксин,есть пачки Инозин Рибоксин-Лект)
  3 Карнитин
  4 Альвезин
  5 Напросин
  6 Элеутеррокок
  
  Схема 9
  1 Витамин Б12
  2 Глютаминовая кислота
  3 Метионин
  4 Фосфаден
  5 Карнитин
  6 Сапарал(лучше чередовать с пантокрином)

  Ответить

• 04 апреля 2013, 10:20

  Олег Бугаев

  «Как накачать пресс»
  Именно кубики, прежде всего, замечают девушки, чаще всего можно услышать от них: Посмотри, какие у него сексуальный пресс, какие кубики!. Но мало того, что мышцы пресса смотрятся привлекательно, они еще и являются важной составляющей, отчасти основой строения тела. К тому же, крепкие брюшные мышцы помогут вам избежать болей в пояснице.
  
  «Генетика»
  Чтобы иметь красивый пресс, необходимо составить специальный комплекс упражнений, который будет максимально развивать потенциал брюшных мышц живота и поможет достичь цели быстрее, чем, если бы вы выполняли стандартные упражнения.
  Однако существует один фактор, который может не дать вам добиться своей цели генетика. Некоторые люди не предрасположены к набору большой массы, а затем превращении ее в мышечную массу, другие же наоборот: мучаются от того, что не могут похудеть или просушиться. Это все последствия генетических отклонений. Их нужно учитывать при составлении специализированных комплексов упражнений и тематических диет (для набора массы, для сушки, для похудения и другие).
  
  «Питание»
  Многими диетологами и учеными уже установлено, что даже если вы будете уделять много времени тренировкам, они все равно не будут результативными без соблюдения правильной диеты.
  Чтобы у вас был хорошо выраженный, накачанный, рельефный пресс необходимо придерживаться диеты, в состав которой, в своем большинстве, входят крупы, овощи и фрукты, а также протеины.
  Стоит совсем отказаться или по возможности максимально снизить употребление жирной пищи и полуфабрикатов. Они негативно сказываются на организме в целом, и покрывают ваш накачанный пресс слоем жира.
  
  «Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса»
  Комплекс упражнений необходимо выполнять 3 раза в неделю. Выполнение упражнений для пресса займет у вас 15 минут от всей тренировки, поэтому не ленитесь, а действуйте.
  Каждые 8 недель желательно менять программу тренировки. Это связанно с тем, что мышцы привыкают к определенным упражнениям и нагрузкам, и постепенно упражнение теряет свою эффективность.
  Далее мы предоставим вам пример простого, но хорошего комплекса для укрепления и развития брюшных мышц. Для каждого упражнения необходимо выполнять 2—4 подхода (зависимо от степени вашей физической подготовки).
  
  «Подъем туловища»
  Этот вид упражнения направлен на укрепление верхней части пресса. Лягте на скамью, ноги поставьте на пол, затем положите руки за голову. Поднимите туловище в положение 45 градусов относительно скамьи, и вернитесь в исходное положение.
  В этом упражнении упор, основное напряжение должно идти на мышцы пресса. Во время повторений не тяните голову руками, иначе растяните шею. Правильное дыхание при выполнении этого упражнения: вдох при сжатии мышц, выдох при их расслаблении.
  
  «Подъем ног»
  Подъем ног нацелен на тренировку нижней части пресса.
  Сев на край скамьи, обхватите ее руками для опоры. Согните колени и постепенно поднимайте ноги, затем выпрямите их. Для сохранения равновесия необходимо в нужный момент отклонить туловищу назад.
  Подняв колени к груди, и держа голени направленными вниз, напрягите мышцы пресса так сильно, как это только возможно. Для увеличения эффективности упражнения, нужно держать мышцы пресса в напряжении на протяжении всего подхода.
  
  «Скручивания на блоке»
  Это упражнение отлично укрепляет косые мышцы живота, они находятся по бокам, вокруг, так называемых, кубиков. Для их тренировки можно воспользоваться силовым блочным тренажером с отягощением, он также используется для тренировки трицепса.
  Встаньте на колени так, чтобы ваше лицо находилось непосредственно перед тренажером, обхватите рукоятку обеими руками. Когда трос окажется у вас над головой, начинайте опускать голову к коленям. Тут важно контролировать каждое сокращение мышц, делать упражнение медленно, выполнять его за счет косых мышц живота, а не за счет веса своего тела.
  
  Чтобы у вас был красивый, накачанный, сексуальный пресс вы должны выполнять этот комплекс на протяжении 8 недель тренировок.

  Ответить