Спортивно-оздоровительный клуб Нелень в Приокском районе

Спортивно-оздоровительный клуб Нелень в Приокском районе: отзывы

• 07 мая 2024, 23:34

  Mr Rr

  Набор в группу ЛФК
  Всем нам хорошо известно, что с возрастом человеческий организм начинает меняться — уменьшается количество мышечной ткани и плотность костей, зато увеличивается обхват талии и затвердевает соединительная ткань. Растет кровяное давление, ухудшается пищеварение, замедляется процесс обмена веществ.
  Однако, не стоит терять оптимизм — многие из уже имеющихся проблем со здоровьем можно поправить регулярными занятиями фитнесом, или, по крайней мере, притормозить процессы старения!
  Занятия для тех, кому за 50, существенно отличаются от обычных, и в этом их несомненный плюс.
  Во первых, инструктор в обязательном порядке уточняет наличие хронических заболеваний и травм, а также, какие лекарства принимает клиент, чтобы исключить нежелательное влияние отдельных физических упражнений и нагрузки на организм в целом.
  Во вторых, тренировки проводятся в щадящем режиме, нагрузка наращивается очень плавно и осторожно.
  В третьих, на занятиях устанавливается комфортный психологический климат, ведь занимающиеся находятся среди людей своего возраста и под контролем опытного тренера. Для старшей возрастной группы особенно важен индивидуальный подход к их состоянию и спортивным достижениям.

  Ответить
• 06 августа 2014, 17:18

  Наталья Треханина

  а почему у вас так мало часов танцевальных классов на неделе? я имею ввиду dance boom и strip dance?
  и ещё как у вас разучивается танец, каждый урок новый или есть дни когда повторяются?

  Ответить
• 20 января 2013, 09:13

  Илья Аншуков

  Друзья. Всех с наступающим новым годом. Пусть он принесет еще больше счастливых моментов, новых результатов и гору здоровья))

  Ответить
• 13 января 2013, 08:25

  Евгений Горин

  Есть или не есть? Вот в чем вопрос!!!
  На сегодняшний день существует огромное количество диет на основе голодания. Так ли это действенно? Сейчас разберемся.
  Принимая пищу после долгого голодания, мы провоцируем резкий скачок сахара, при этом неважно, съели мы кусок мяса или выпили чашечку кофе. При этом организм, помня о том, что вы не собираетесь долгое время потреблять пищу, включит защитную реакцию, и все полученные питательные вещества пустит в запас, т.е. отложит в жировые закрома.
  Получается мнение о том, что, голодая, мы сжигаем жир, не то что неверное, а все с точностью наоборот. Голодание-первый шаг к ожирению.
  Одной из составляющих правильного питания является частота приема пищи. Питаться нужно каждые 2—3 часа. Почему? — спросите Вы. Все очень просто. В крови человека содержится сахар(глюкоза), который генерирует энергию, нужную для работы центральной нервной системы, а кроме того для мышечных тканей. Нормальное содержание сахара в крови — это 5 ммоль/л. В течение дня эта цифра может незначительно колебаться, но если изобразить это колебание на графике, где ось абсцисс это время, а ось ординат — уровень сахара в крови, то в идеале должна получиться прямая линия. Если мы голодаем, то уровень сахара снижается. Когда уровень сахара имеет значение менее чем 3,5 ммоль/л это гипогликемия. В данном случае организм будет брать энергию из своих внутренних запасов, т.е. будет сжигать мышцы. А ведь многие думают, что при голодании сгорает подкожный жир! Как Вы видите теперь ничего подобного.
  Делаем вывод: ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!
  В следующем выпуске ждите ответы на такие вопросы:
  Из чего должен складываться рацион, чем мы питаемся, совместимость продуктов и многое др.
  
  Будем здоровы вместе!!!

  Ответить
• 04 февраля 2011, 22:49

  Фёдор Маликов

  Почему я не худею? 10 причин.
  
  Многие женщины не понимают, что для того, чтобы преобразить свою фигуру, необходимо упорно трудиться. Под трудом здесь подразумевается равномерное применение кардио тренировок высокой и средней интенсивности и силовых тренировок с отягощениями, ну и, конечно же, правильное питание, но это уже тема отдельной статьи. Предлагаем вашему вниманию 10 причин, по которым многие женщины не могут похудеть.
  
  1. Тренировка
  
  Это лучший способ сжечь как можно больше калорий. Выбирайте интервальные тренировки, чтобы сжигать калории даже после окончания тренировочной сессии.
  
  2. Переедание
  
  Если вы начнете подсчитывать калории, то удивитесь тому, сколько вы съедаете. Продукты с высоким содержанием сахара и жиров вызывают у человека зависимость, как наркотики. Не зря говорят «Обжорство хуже наркомании».
  
  3. Недостаток сна
  
  Нехватка сна может способствовать увеличению веса. Недостаток сна связан с метаболическими изменениями, которые могут привести к перееданию и ожирению.
  
  4. Стресс
  
  Стресс и увеличение веса (или недостаточная потеря веса) идут рука об руку, хотя вы можете даже не догадываться об этом. Постоянные стрессы вызывают увеличение выработки гормона стресса — кортизола, который в свою очередь вызывает увеличение аппетита и накопление жировых отложений вокруг талии.
  
  5. Однообразие
  
  Вы должны регулярно вносить изменения в свою программу тренировок. Как только ваш организм приспосабливается к программе тренировок, вы немедленно должны ее изменить, чтобы ваши мышцы не расслаблялись и не привыкали. Если вы пропускаете тренировки слишком часто, это похоже на то, что вы каждый раз начинаете все с самого начала.
  
  6. Злоупотребление
  
  Чтобы потерять 500 г жира за одну неделю, вы должны на 7 дней сократить калорийность своей диеты на 500 калорий. Попробуйте следовать этому правилу на протяжении 5 дней, а в оставшиеся 2 дня позвольте себе небольшие слабости. Вы делаете два шага вперед и один шаг назад. Уловка в том, что вы должны запланировать эти дни «слабостей» для того, чтобы путь к потере лишних килограммов не был для вас слишком тяжелым, и вы не сдавались. Считайте это небольшой поблажкой.
  
  7. Отдых
  
  Мы часто слышим, что, если мы хотим быстро похудеть, мы должны много и регулярно тренироваться, чтобы сжечь больше калорий и избавиться от надоевшего жира. На фоне этого может показаться странным, что мы говорим о важности отдыха между тренировками.
  
  8. Болезнь
  
  Некоторые заболевания и лекарства способствуют увеличению веса. Известно, что заболевания щитовидной железы влияют на вес. Заболевание щитовидной железы может привести к снижению метаболизма, и, как следствие, к увеличению веса.
  
  9. Плато
  
  Практически все, кто тренируется с большими весами, рано или поздно достигают тренировочного плато. Когда это происходит, каждый поход в спортзал, каждая тренировка становятся настоящим мучением. Одна тренировка похожа на другую, и вы начинаете удивляться, а будет ли еще когда-нибудь хоть какой-то прогресс. Если у вас на пути возникло подобно препятствие, не отчаивайтесь. Следуйте советам из этой статьи.
  
  10. Вам не нужно терять вес
  
  Несмотря на то, что мы слышим в новостях или читаем в популярных фитнес журналах, далеко не всем из нас нужно худеть. В самом деле, многие из нас имеют ошибочное представление о нормальном весе и красивой фигуре. У всех нас разная генетика и разные фигуры, и, хотя мы можем вносить небольшие изменения в свою фигуру, мы можем лишь улучшить то, что у нас есть, но никак не сделать свою фигуру как две капли воды похожей на чью-то там еще.
  
  Ваш индекс массы тела в норме? Ваш вес в норме? Если вы испытываете проблемы со здоровьем из-за избыточного веса, это одно дело. Но, если вы достигли своей цели и считаете, что вам осталось сбросить всего пару килограммов, спросите себя, действительно ли вам необходимо сбрасывать эти килограммы. Возможно вы и так уже счастливы?!

  Ответить

• 19 января 2011, 23:48

  Диля Ащеулова

  УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
  С 01.02 по 28.02 Тайский массаж всего тела в с.к. «Нелень» со скидкой 20% — 800 руб вместо 1000 руб. Подробности и запись по тел. 4156616

  Ответить