Дом шейпинга Original

Дом шейпинга Original: отзывы

• 19 апреля 2024, 16:23

  Bella Maksimova

  ШЕЙПИНГ-МАМА- НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!
  Представляем вам дневник шейпинг-мамы. Обращаем особое внимание, что в процессе трансформации девушка кормила ребенка грудью! Отличный результат без жестких диет и тренировок до изнеможения. Главное — правильный подход, знания и система. А в итоге — идеальное тело!
  Итак, вот каких правил она придерживалась:
  1. Заниматься минимум 3 дня в неделю по 30 минут
  2. Есть полноценный белок с каждым приемом пищи
  3. Исключить: белый хлеб, пасту, сахар.
  4. ВЫСЫПАТЬСЯ (при первой возможности спать, когда малыш спит)
  5. Как минимум половина тарелки должна быть заполнена овощами.
  6. Искать мотивацию везде и никогда не отчаиваться.
  7. Носить послеродовой пояс
  8. Каждый день принимать мультивитамины и Омега-3-6-9
  9. Каждый день гулять c коляской

  Ответить
• 03 апреля 2016, 16:15

  Bella Maksimova

  Вот, что будет если кушать авокадо каждый день! 1. Авокадо защищает зрение
  Защитить и как можно дольше поддерживать зрение поможет ежедневное употребление авокадо. Этот экзотический фрукт крайне богат каротиноидами, которые незаменимы для зрения. Ешьте авокадо каждый день, чтобы уберечь свои глаза на долгие годы.
  Показать полностью
  2. Борется с холестерином
  Вы можете эффективно понижать уровень вредного холестерина, съедая одно авокадо в день. Оно содержит множество элементов, в том числе и фолат витамин А, который борется не только с плохим холестерином, но и предотвращает риск развития опасных сердечных заболеваний.
  3. Приводит давление в норму
  Авокадо помогает и при гипертонии. В нем содержится высокое количество магния и калия. Именно эти вещества нужны для снижения артериального давления. Оказывается, этот плод содержит в несколько раз больше калия и магния, чем бананы и киви.
  4. Авокадо предотвращает гепатит
  Оно идеально подходит для защиты печени. Ведь авокадо богат витамином С и Е, которые предотвращают гепатит, а также снижают риск развития онкологических опухолей в печени.
  5. Предотвращает риск раковых заболеваний
  Витамин Е, витамин А, лютеин, мононенасыщенная жирная олеиновая кислота всеми этими веществами богато авокадо. Благодаря такому составу, оно позволяет избегать и лечить раковые заболевания, особенно рак молочной железы (рак груди). Включите в свой ежедневный рацион хотя бы половинку авокадо.
  6. Авокадо питание для мозга
  Авокадо увеличивает кровоснабжение, что так влияет на работу мозга. Авокадо предохраняет сосуды, а значит и его познавательные способности. Более того, хорошее кровоснабжение улучшает память, самочувствие, повышает работоспособность.
  7. Авокадо помогает сбросить лишний вес
  Авокадо идеальная пища для тех, кто борется с лишним весом. Да, авокадо само по себе содержит жир и имеет высокую калорийность. Однако в его составе есть клетчатка, которая способна обмануть чувство голода, а полезные жиры, входящие в состав авокадо, напротив помогут регулировать жировой обмен в организме.
  8. Авокадо укрепляет иммунную систему
  Авокадо чрезвычайно богато клетчаткой, как было сказано выше. Она необходима для иммунной системы. Кроме того, в составе фрукта витамин С, который повышает иммунитет.
  9. Авокадо очищает организм
  Авокадо снабжает ткани кислородом, что нормализует пищеварение. Это происходит благодаря высокому содержанию глютатиона, который очищает организм.
  10. Авокадо сохраняет молодость и красоту
  Плод богат витаминами А и Е. За счет их свойств разглаживаются мелкие морщины на коже, уменьшаются размеры воспаленных участков, угревой сыпи, а также сохраняется упругость кожи.
  11. Авокадо борется с женскими болезнями
  Женщинам стоит задуматься о невероятно полезных свойствах авокадо. Большое количество витаминов и минеральных веществ благоприятно воздействуют на многие органы женского организма. Авокадо может защитить вашего будущего ребенка: фолиевая кислота в составе фрукта способна сократить риск врожденных дефектов.

  Ответить
• 17 ноября 2015, 17:54

  Bella Maksimova

  О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ
  Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мясонаращивающий» характер.
  Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу «стульчиком», чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!
  Вариантов выпадов великое множество:
  1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
  2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
  3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
  4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)
  5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая)
  6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
  7. Выпады-«разножка» (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)
  Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно «выстреливать» вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пят

  Ответить
• 10 ноября 2015, 18:43

  Bella Maksimova

  Салатик для здоровья и фигуры Морковь (крупная) 1шт Яблоко (зеленое) 1шт Апельсин 1шт Корица (молотая, по вкусу) 1/6 ч.л. Мед (по желанию) 1 ч.л. Йогурт (без добавок, по желанию) 1—2 ст.л. 1. Морковь пропустить через комбайн. 2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке. 3. Очистить и порезать кубиками апельсин. 4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед. 5. Кто любит корицу, то можно добавить немного. 6. По желанию заправить йогуртом или сметаной. По желанию можно добавить орехи, изюм. Рецепт на 2 порции На 100г. около 48ккал.

  Ответить
• 26 февраля 2015, 14:16

  Тамара Семенова

  Добрый день. Подскажите, вы занятия для беременных проводите? Если да, индивидуально или групповые? Спасибо.

  Ответить