Центры аэробики (Солнцево)
-
Солнцевский проспект, 6к1
-
улица Главмосстроя, 14
-
Производственная, 2, 2 этаж
Уральская, 19 к1, 1 этаж
+74952043001, Варшавское шоссе, 138, 15 офис; 2 этаж
+74992705701, Ярцевская, 19, 1 этаж
+74996382213 +79191044468, Кронштадтский бульвар, 14, А-3; А-9 секция; 1 этаж
+74956835153, Мира проспект, 124 к2
+79254888500, Школьная, 16, цокольный этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.