Центры аэробики (метро Улица Горчакова)
-
м. Улица Горчакова, Чечёрский проезд, 52к1, 1-ый офисный подъезд
-
м. Улица Горчакова, улица Адмирала Лазарева, 40к3
-
м. Улица Горчакова, Южнобутовская улица, 36
проспект Мира (ВДНХ), 119 пав23, 2 этаж
Окружной проезд, вл2а ст1, 1 этаж; ТЦ Черкизовский...
+74959213113, Ломоносовский проспект, 29 к1
+78007001771 +79011838038..., Талсинская, 2
+78005550363 +74957889900, Водников, 2 ст2, 2 этаж
Смирновская, 19 ст11
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.