Центры аэробики (Октябрьский)
-
Теренинский переулок, 9, 1 этаж
-
переулок Малинники, 11
-
переулок Малинники, 11
+74842577420, Достоевского, 39, 1 этаж
+74842542914 +79611257755, Фридриха Энгельса, 66
+79190353333 +79158989989, Калуга, Ленина, 99
+78003503890 +74842277338, Кирова, 23, 1 этаж
+79107051618, Обнинск, Королёва, 17
+74842574545 +79206102882, Георгиевская, 39 к2, 14 офис; 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.