Спортивный клуб Гард

Спортивный клуб Гард: отзывы

• 26 апреля 2024, 17:41

  Альберт Кругленко

  Дата объявлена,пора собирать команду....

  Ответить
• 18 декабря 2017, 23:25

  Альберт Кругленко

  Принята классификация Министерство Спорта РФ
  Вид спорта ПАУЭРЛИФТИНГ(мужчины и женщины), состоит из 3-х отдельных видов.
  Троеборье(в экипировке)
  Классическое троеборье(без экипировки)
  Жим(жим лежа в экипировке)
  УСПЕХОВ!!!!

  Ответить
• 17 августа 2017, 08:13

  Nikolas Pryadchenko

  Остыли звуки, Застыли судьи в белом, как жрецы И сходятся пожав друг-другу руки Могучие и сильные борцы… Борьба-не только рук сплетенье, Но и характеров борьба. Борьба-всегда преодоленье Себя, каким ты был вчера Себя каким ты будешь завтра… Победам в спорте нет конца! Как нет без злости, без азарта И настоящего БОРЦА!!!

  Ответить
• 24 июня 2017, 10:24

  Alex Strekozov

  Правила поведения в тренажёрном зале: что нужно знать.
  Скажу Вам по-секрету, что знание нижеприведенных истин (устоявшихся годами) гарантирует Вам, как минимум, уважение (негласное, конечно же) со стороны более опытных “заловиков”. К тому же, ориентируясь в них, Вы заметите, какой порой хаос, неорганизованность и неуважение к тренировкам других царит в головах 90% людей. Но самое главное, Вы уже не будете относится к этому большинству.
  Итак, чтобы со временем  стать “своим в доску” в столь суровом заведении, как качалка, нужно знать, за что можно получить бонусные балы со стороны “старичков” тренажерного, что стоит и чего не стоит делать и прочее разное.
  Правила эти предельно просты, прозрачны и понятны, а начнем мы с пункта — момент прихода в зал, затем будем двигаться дальше, поехали.
  1. Приветственное слово.
  Всегда, при любых обстоятельствах (любом настроении) приветствуйте тренеров и других посетителей, которых Вы видите уже не в первый раз, тем более если они сами здороваются. Надо понимать, что тренажерный зал это как площадка по интересам, и здесь Вы можете улучшить не только композицию своего тела, но и наладить некие дружеские отношения с тренерующимися и с тренером и стать вхожим в их круг.
  Приведу пример выгоды последнего.
  Как-то раз, приняв участие в беседе (причем не обязательно активное, можно просто слушать), состоявшейся между двумя тренерами, я узнал, что существует одна городская торговая точка, которая при назывании “кодового слова” типа: “сим-сим откройся”, готова дать хорошую скидку на свои товары – спортивные добавки к питанию (не путать с запрещенной фармакологией) спортсменам-бодибилдерам.
  Поэтому здоровайтесь, общайтесь, держите “ушки на макушке” и, может, что узнаете или получите ценный совет по технике выполнения упражнения.
  2. Подай голос: спроси и будешь услышан.
  Зачастую, собираясь выполнить определенное упражнение, сталкиваешься с ситуацией, когда нужная гантель или штанга, невинно стоит себе на стойке и вроде бы дожидается хозяина. Когда же начинаешь подходить к ней и производить какие-то телодвижения, сразу же кто-то подбегает и ты слышишь за спиной такие слова: “занято, я тут делаю”. Поэтому, если на первый взгляд Вам кажется, что штанга, гантель или тренажёр бесхозно стоят и ждут, когда же к ним подойдут, — не спешите их разбирать, а громко спросите, не занимается ли здесь кто-нибудь. В противном случае Вы можете навлечь на себя гнев здоровяка, которому Ваша инициатива сорвала тренировочный процесс.
  3. Каждой железяке — своё место.
  Самое удручающее зрелище, которое только можно увидеть в тренажёрном зале – разбросанные гантели, горы блинов, поэтому правило “каждой железяке –  своё место” вообще святое, прямо как: “поел – убери за собой”. Возвращайте отягощение, снаряды и различный инвентарь на своё место.
  Вообще, можно нередко услышать протяжный рев тренера, проносящийся по залу: “Железяки за собой складываем!”.
  Согласитесь, мало кому приятно тратить своё тренировочное время (силы) и заделываться носильщиком за кем-то, кто, видите ли, забыл за собой убрать 10 блинов по 25 кг. Ну прямо очень спешил и не заметил, бывает же такое. Исключением может стать тот случай, когда Вас самого попросят оставить вес на месте или не разбирать снаряд.
  4. Не бросайте отягощения на пол.
  Часто можно столкнуться именно с такой ситуацией, причем как в начале, так и в конце подхода. Т.е. человек берет в руки 20 кг блин, доносит его до рабочей площадки, затем ему в «лом» наклоняться и он шумно бросает его на пол, тем самым пытаясь привлечь внимание окружающих и показать, что тут собственно не абы кто занимается, а будущий Арнольд Шварценеггер как минимум.
  Также возможен случай и в конце подхода – раздается громкий звериный рык и с грохотом гантель летит под тяжестью собственного веса, ударяясь об пол и отскакивает метра на два от исходной позиции.
  Итак, контролируйте весь процесс (фаза «подъем-опускание» снаряда) и не бросайте веса на пол, ибо так Вы можете нанести травму себе, окружающим, ну или придется раскошелиться на новенький тренажёр, если повредите оборудование.
  5. Держите дистанцию.
  Постоянно можно столкнуться с ситуациями, когда люди не держат дистанцию между друг другом и пытаются пролезьте, прошмыгнуть, затесаться или, как говорят, “щемиться” везде, куда ни попадя (типа надо успеть, протиснуться, а то вдруг пропущу самое интересное). Частая картина в залах, когда на пятаке два на два метра, скапливается чуть ли не по 2—3 спортсмена, причем один делает жим лежа, другой – нависает над ним с гирей, третий — просто решил зайти с фланга.
  Или еще пример.
  Один делает упражнение, а другому надо именно в эту секунду повесить блин на стойку, в двух шагах от первого. Ну вот засвербило у него, что ж, оставлять не убранным, что ли? Шутки-шутками, но при не сохранение безопасной дистанции (минимум квадрат, со сторонами Ваших вытянутых рук) существует реальный риск угодить кому-нибудь по голове или загреметь в больницу с серьезной травмой. Так что не спешите и не “щемитесь” в каждую щелку, держите дистанцию, занос 2 метра.
  6. Гигиена во всем.
  Думаю, излишне говорить, что количество текущего с Вас пота, это вовсе не показатель Вашей брутальности, поэтому,  дабы не заливать скамьи, захватите полотенце. Также всегда вовремя стирайте свою спортивную одежду, которую используете во время тренировок. Имейте ввиду, что не стоит цвести и пахнуть как майская роза.
  Собственно, это, так сказать прописные, очевидные истины, однако есть ряд негласных законов, суеверий и прочее, о которых также полезно знать и о них далее.

  Ответить
• 15 июня 2017, 02:33

  Ilisadante Joke

  Вакуум. Не дай массонабору погубить твою талию Вакуум — это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели). Самое простое из вакуумных упражнений — вакуумное упражнение лежа на спине. Техника: 1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ступни плотно прилегали к полу. 2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох. Это позволит поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее. 3)Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.

  Ответить

• 09 июня 2017, 11:49

  Alex Strekozov

  Этикет: негласные правила
  Известно, что место под названием тренажерный зал, ставит своей основной целью  обеспечение комфортных и безопасных условий для занятий спортсменов. Однако каждый приходит в зал со своей еще второстепенной целью, часто перекрывающей основную. К второстепенным целям относятся: поиск ушей и задушевные беседы, разговоры по телефону, глазение на девушек из фитнес-зала и прочие из той же серии.
  Из всех этих побочных целей порой и складывается соответствующее поведение многих представителей зала. Итак, давайте рассмотрим, что еще необходимо усвоить помимо основных правил поведения. Начали.
  1. Разговоры.
  Ни в коем случае не лезьте со своими разговорами или ободряющими словами (типа: “Давай, давай братиш, опа еще разок!”) к человеку, который делает упражнение. Посторонние слова отвлекают, поэтому shut up. Беседуйте после тренировки, если останутся силы.
  2. Свет мой зеркальце, скажи…
  Во всех тренажёрных есть зеркала, причем это не из-за того, что мужчины такие уж “кокетки” – отнюдь. Просто зеркало — это отражение Вашей техники и контроль за правильность исполнения. Поэтому не стоит заслонять зеркало (дабы внимательней рассмотреть очередной бугорок на теле) и вставать между ним и тренирующимся спортсменом.
  Вы не стеклянный, поэтому не лезьте в зеркало Вашего тренажёрного собрата, а то ведь можно и раздвоение личности схлопотать.
  3. Вежливость и доброжелательность: совместное выполнение упражнений.
  Необходимые качества для любого спортсмена (и не только), причем это не вселенская любовь, это способность откликнуться, помочь, поблагодарить, дать возможность совместно потренироваться на одном снаряде/тренажёре, уступить в определенной ситуации.
  Да, последнее вовсе не означает, что, как только Вы приступили к выполнению упражнения и кому-то именно в этот  момент приспичило пройти, Вы как истинный джентльмен пропускаете одного, потом другого, потом весь остальной пассажирский состав – нет, такого быть не должно. Вы начинаете делать упражнение и, допустим, сообщаете всем, что кому нужно пройти пусть проходят сейчас, потом такой возможности не будет, ибо Вы не собираетесь отвлекаться на каждого “непоседливого”.
  4. Страховка, но не перестраховка.
  Очень часто в зале можно наблюдать такую картину. Как только кто-то начинает жать штангу и повторение пошло тяжелее обычного, тут откуда ни возьмись (с другого конца зала), подлетает новичок, дабы поддержать Вас в трудную минуту. Он хватает штангу и в итоге — подход испорчен. Так вот, не надо самодеятельности, будет нужна помощь — Вас позовут.
  5. Крик.
  Иногда, в процессе выполнения тяжелого/базового упражнения, эмоции настолько переполняют, что понимаешь, если ты сейчас не выпустишь пар (путем крика), то повторение тебе не завершить. Однако не стоит через каждое повторение и в каждом упражнении практиковать гортанные звуки. Кого-то это может раздражать, а порой и  выглядеть просто смешно.
  6. Суеверие.
  Как и в любом виде спорта, в бодибилдинге есть свои суеверия и одно из них гласит – не переступай через штангу, схлопочешь!
  7. Не танцуйте в зале.
  mp3-плеер и музыка в тренажерном зале задает определенный ритм и нужный настрой, порой даже настолько определенный, что не понятно, куда человек пришел, так он ритмично отжигает.
  Поэтому ритмичность в упражнениях с лёгким покачиванием головы, – пожалуйста, но свистопляски же устраивать не надо.
  8. Внимание, девушки!
  Конечно же взгляды мужчин всегда будет привлекать противоположный пол, а если этот “пол” имеет еще и правильные формы, тогда вдвойне. Как на духу помню, было лето и все мои мысли были поглощены одной девушкой, работавшей в приседе со штангой. И тут меня застали врасплох — попросили подстраховать.Что ж, делать нечего, я неимоверным усилием воли заставил себя подняться и поплелся исполнять священный долг каждого напарника.
  Так вот, призываю Вас, уважаемые — будьте предельно сконцентрированы, когда Вас просят подстраховать и не щелкайте…ммм-м…лицом. Как говорится — первым делом, первым делом самолеты тренажеры, ну а девушки…(думаю дальше сами знаете).

  Ответить