Центры аэробики (Ленинский)
-
Мира, 14, цокольный этаж
-
Марии Ульяновой, 13а, 1 этаж
-
Баумана, 205, цокольный этаж
-
Летописца Нита Романова, 10, 2 этаж
+73952300609 +73952300611..., Баумана, 234, 1 этаж
+79149366299, Железнодорожная 2-я, 25/1
+73952551105 +73952675398..., Шпачека, 12/2, 1 этаж
+78002002345, Ангарск, 192-й квартал, 12, 1—18 павильон; 1 этаж
+78002222222 +73954363065, Усолье-Сибирское, Менделеева, 73
+73952200383, Фурье, 8, 106 офис; 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.