Спортивно-оздоровительный комплекс Агни на Транспортной улице

Спортивно-оздоровительный комплекс Агни на Транспортной улице: отзывы

• 24 апреля 2024, 08:51

  Анна Бекорюкова

  Если ваше тело вялое и тяжелое, а голова вечно в плохом настроении, значит у вас конфликт головы и тела!!! Голова хочет жить, не считаясь с телом, тело, как может, отравляет жизнь голове.
  Запишитесь на бесплатную ознакомительную встречу с Адвокатом тела и зайдайте вопросы:

  Ответить
• 09 ноября 2014, 08:20

  Валера Шкуратов

  Широчайшие мышцы: как раскачать огромную спину? Основные упражнения для убойного тренинга!
  
  Самые главные мышцы, которые принимают участие в формировании спины — это широчайшие. Они начинаются в задней области подмышечных впадин и спускаются вниз к талии. Именно широчайшие мышцы придают спине мощный конусообразный вид, визуально увеличивая ширину плеч и сужая талию. Поэтому любой атлет,занимающийся бодибилдингом, старается приложить большие усилия, чтобы развить их. Это настоящее спасение для тех, у кого природно узкие плечи, хорошо развитые широчайшие могут решить эту проблему.
  
  >Тяга штанги в наклоне
  Одно из лучших упражнений для построения широчайших. Его лучше всего выполнять, упираясь головой в мягкую подставку, чтобы исключить читинг. Есть мнение, что если поднимать штангу выше к груди, то больше увеличиваются верхние регионы широчайших, если к животу, то нижние, те что ближе к талии.
  
  >Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
  Хорошее упражнение для развития широчайших мышц. При правильном исполнении оно дает максимальную нагрузку по всему длиннику мышцы — полную растяжку и мощное сокращение. Лучше начинать это упражнение с более слабой руки. Выполняйте необходимое количество повторов для нее, а потом сделайте то же самое для более сильной руки. Так вы обеспечите себе более гармоничное развитие. Благодаря вышеописанному приему, можно добиться одинакового развития обеих рук.
  
  >Подтягивания в различных вариациях
  Отличное базовое упражнение. Вариации подтягиваний связаны с изменением ширины хвата. Однако нужно помнить, что сужение ширины хвата, как и его чрезмерное расширение, мешает пиковому сокращению широчайших, идеальное расстояние между кистями — немного шире плеч. Оно используется для внесения в тренировку разнообразия и повышения силового потенциала плечевого пояса. Если вам требуется повысить нагрузку в упражнении, оденьте тяжелоатлетический пояс и привяжите к нему спереди на прочном шнуре отягощение — гантель или диск штанги.
  
  >Вертикальная тяга блока в различных вариациях
  Одно из лучших упражнений для широчайших мышц. Тяга блока более удобна в исполнении по сравнению с подтягиваниями, а также хороша тем, что позволяет сдвигать угол тяги в любом направлении, тем самым задействуя более разнообразные пучки мышц.
  
  >Тяга блока к поясу сидя
  Данное упражнение имеет базовый характер и напрягает большой мышечный массив, включающий крупные мышцы: грудные и широчайшие. Движение по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины. Самый эффективный вариант упражнения предполагает применение раздвоенной рукояти, позволяющей держать кисти параллельно.

  Ответить
• 03 мая 2014, 14:53

  Dasha Kontievskaya

  Скажи утренним тренировкам
   ДА!
  
  Если вы хотите легче просыпаться по утрам и быть бодрее, приглашаем в наш фитнес-клуб на тренировку.
  Базовая карта УТРО
  За 1300руб
  Регистрация до 12:00

  Ответить
• 27 апреля 2014, 23:51

  Юлия Варавина

  Расписание групповых занятий на 28 апреля (понедельник):
  
  18:00-ABS (пресс)
  
  18:00-Аква-аэробика
  
  19:00-ФИТНЕС-класс
  
  19:00-Аква-аэробика
  
  20:00-SUPER BODY
  
  20:00-Аква-аэробика
  
  СПЕШИ ЗАПИСАТЬСЯ!!! 63-63-03.
  
  Для вас с 9:00 до 22:00 работает Тренажерный зал. Тел: 63-05-70.

  Ответить
• 17 апреля 2014, 01:17

  Дарья Хритоненкова

  Всех с наступающим праздником!
  
  Поздравляем с днем труда!
  Без него мы никуда!
  Труд нас делает прекрасней,
  Невзирая на года.
  Мы желаем вам всех благ,
  Процветания в делах,
  Пусть всегда пребудет радость
  В ваших душах и сердцах!

  Ответить

• 13 апреля 2014, 22:13

  Дарья Хритоненкова

  Выполнение упражнений сопровождается массированным разрушением мышечных клеток. Вот поэтому на следующее утро после тренировки вы чувствуете некоторую разбитость, боли и тяжесть в мышцах. Далее организм «включает» механизм заживления повреждений, который приводит к увеличению мышечного объема.
  Это похоже на срастание кости после перелома: место перелома утолщается и становится намного прочнее. Понятно, что на следующую тренировку можно отправляться только тогда, когда восстановительные процессы полностью завершены. Как установили физиологи, при наблюдении всех условий отдыха период восстановления мышцы составляет около 72 часов. Поскольку этот срок является идеальным, на практике фазу восстановления обычно удлиняют до 96 часов. Важно помнить, что отдохнуть после тренинга должны не только мышцы, но и все физиологические системы,эндокринная и нервная. Вот поэтому сегодня бодибилдинг отказался от ежедневных тренировок. Даже если вы будете тренировать разные мышцы, организм в целом не успевает как следует отдохнуть.

  Ответить