Фитнес-клуб Ямайка

Фитнес-клуб Ямайка: отзывы

• 31 мая 2023, 22:29

  Lilia Kuleva

  Расписание на октябрь!

  Ответить
• 13 октября 2015, 23:42

  Ann Shevarihin

  Дорогие девушки и женщины!!!
  В преддверии 8 МАРТА мы продолжаем дарить подарки!!!
  При покупке абонемента на 16 посещений и более
  с 3 ПО 7 МАРТА
  Вам в подарок — абонемент на 3 урока
  танцевальных направлений!!!
  Вы можете воспользоваться им сами или подарить
  на 8 МАРТА!!!
  Дарите себе и любимым подарки!!!
  Наш адрес: ул.Свердлова 44,тел:42-86-56

  Ответить
• 27 ноября 2013, 11:35

  Ann Shevarihin

  Детский клуб Ямайка это грамотно составленная программа занятий, включающая различные направления групповых занятий и танцевальных направлений, которые обеспечивают не только гармоничное развитие и укрепление организма ребенка, умение красиво двигаться, но и учат его работать в команде, общаться со сверстниками и взрослыми.
  Занятия ведутся для детей всех возрастных групп (от 4 до 16 лет).

  Ответить
• 07 сентября 2013, 01:43

  Ямайка Ямайка

  Новогодняя акция в Ямайке — для новых клиентов и членов клуба!
  
  В честь наступающего Нового года наш фитнес-центр дарит вам праздничный букет спецпредложений.
  Воспользуйтесь любым из них до 31 декабря и станьте членом клуба Ямайка на выгодных условиях!
  1. Купите абонемент на 36 визитов и получите еще 5 в подарок. При этом бонусные посещения вы можете оформить на другого человека.
  2. Приведите к нам свою подругу, и получите скидку на Ваш абонемент- 30%, двух — 50%. Условие: ранее этот человек не должен был являться клиентом нашего клуба.
  3. Только в декабре каждому члену клуба одна персональная тренировка с рекомендациями по питанию за 250 руб.
  
  Присоединяйтесь к нашему фитнес-клубу, не пропустите акции и выгодные предложения декабря! Подробности по телефону: 42-86-56

  Ответить
• 08 июля 2013, 08:10

  Ольга Капустина

  КАЙЛАТЕС:
  14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
  
  1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
  
  2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
  
  3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
  
  4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

  Ответить

• 27 июня 2013, 22:36

  Μарина Κондратьева

  ЧТО ДЕЛАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
  
  Все последний подход,завершающего на сегодня
  упражнения,закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал. Рост мышц еще не начался, все как раз наоборот мышцы после тяжелой анаэробной нагрузки находятся в состоянии распада своих белковых структур. И от того, как вы справитесь с задачей их реанимации, будет зависеть дальнейшее уплотнение мышечных волокон, ведущее к росту мышечной массы по всему телу.
  
  Обязательная Заминка
  Но не стоит спешить, сломя голову, сейчас после завершения комплекса упражнений нужно успокоить свой организм, привести его в уравновешенное состояние. С этой целью выполните недолгую успокаивающую серию растягивающих упражнений на грудные, на бедра, широчайшие и руки. Существует масса статических растяжек на все основные мышечные группы. Вы всегда сможете познакомиться с ними. Выберите три четыре движения на все тело и удерживайте каждую растяжку в течение 30—45 секунд, потом повторите ее еще пару раз. Не спешите ваша цель выполнить заминку всего тела, растяжка этому благоприятно способствует в это время мышцы расслабляются, восстанавливается нормальный объем кровотока в них, пульс возвращается на круги своя. Потратьте не более 5—10 минут на заминку и вы увидите мгновенный эффект от ее выполнения. В долгосрочной же перспективе подобного рода успокаивающие растяжки дополнительно подстегнут рост мышечной массы, порядком ускоряя процесс восстановления мышечной ткани.
  
  Протеиновое Окно
  Теперь, заставив свой организм сбавить обороты после тяжелого тренинга с отягощениями, можно подумать и о главном топливе для мускулатуры о белках, о протеинах. В этом вопросе также важно быть последовательным. Если вы, например, только-только вылезли испод штанги и сразу после этого запрокинули в себя литр протеиновой смеси на молоке, то не ждите ничего хорошего от собственного желудка. Есть даже риск увидеть содержимое только что выпитого прямо перед собой на полу. Пищеварительная система тоже испытывает стресс и к ней всегда нужно относиться с уважением.
  
  Дайте себе некоторое время после заминки прогуляйтесь по залу, подышите спокойной грудью, после примите живительный душ. Спустя же 20—30 минут, можете позволить себе выпить послетренировочный протеин. Лучше всего употребить легкоусвояемый напиток с большим процентом белка (25—50 грамм) и с небольшим количеством разведенных в нем простых углеводов. Для этого сухой протеиновый порошок можете заранее развести на соке или молоке. Или же развести готовый гейнер. Обязательно учтите выпитые белки, углеводы и жиры при подсчете суточного рациона питания. Придя домой через час-два, обязательно организуйте себе полноценный прием пищи, также богатой белком и углеводами. От этого будет зависеть, все ли вы сделали, чтобы процесс роста мышечных клеток стартовал благополучно и своевременно.

  Ответить