Фитнес клуб JOKER

Фитнес клуб JOKER: отзывы

• 13 мая 2024, 20:20

  Mari Hudaeva

  АКЦИЯ АКЦИЯ АКЦИЯ
  До 30сентября- Маникюр+Шеллак =600р АКЦИЯ САЛОНА действует для всех участников группы CLASSIC NAILS за РЕПОСТ!!!Жду вас,мои любимые клиенты пишите,пожалуйста,в ЛС!

  Ответить
• 02 августа 2015, 12:56

  Alexey Borisov

  Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%
  Сохрани, чтобы не потерять После ночного голода (8—12 часов), ваше тепо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.
  Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. С утра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира с утра, во время тренировки, а вы можете сжечь больше.
  С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию.
  Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.
  Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма (Afterburn) после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать.
  Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости эндорфина.
  Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.
  Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.
  Вы вряд ли прогуляете утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб).
  Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник на пораньше.
  Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.
  К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы.
  Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется белковым круговоротом, и это ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.

  Ответить
• 26 июля 2015, 17:29

  Alexey Borisov

  На тренировках ты должна выжимать из себя все силы, переступать через каждое свое я больше не могу и делать еще одно повторение. Каждое занятие должно стать для тебя поединком с собственной ленью! Только так можно добиться успеха!

  Ответить
• 10 июля 2015, 11:50

  Alexey Borisov

  13 секретов сторойности :
  1.Пей воду.
  Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
  2.Ешь картошку
  В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
  3.Эспрессо перед прогулкой
  Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
  4.Грейпфпут раз в день
  2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
  5. Снижай калории
  Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
  6. Прыгай через скакалку
  прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал
  7.Зелёный чай
  На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой
  8.Жми на точки
  Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
  9.Вино
  Бокал красного вина (не более 85—100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес
  10.Кресс-салат
  Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне
  11.Турбо-напиток
  Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
  12.Крути-педали
  Сейчас тепло — самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе — минус 600 ккал
  13.Балуй себя
  Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

  Ответить
• 18 марта 2015, 15:30

  Alexey Borisov

  Подъемы коленей в висе с поворотом.
  Подъемы коленей в висе с поворотом это более эффективная модификация классических подъемов. Упражнение позволяет прокачать косые мышцы пресса, а также прямую мышцу живота. Чтобы выполнять его было удобней, используйте специальные петли, которые фиксируют локти.
  Техника выполнения подъемов со скручиванием в висе
  Из стартовой позиции, мощным движением, подтяните колени как можно выше вверх. Далее, не опуская ноги, разверните их в сторону. В конечной позиции сделайте акцентированную паузу, после чего разверните ноги и опустите их вниз. Сделайте еще один повтор, но скручивайте корпус уже в другую сторону. Возвращая ноги в исходную позицию, повторяйте амплитуду движения первой фазы упражнения для пресса.
  Отличительная черта подъемов в висе со скручиванием сложная амплитуда движения. Вам постоянно нужно сосредотачиваться, что значительно повышает отдачу.
  Как было сказано выше, вам понадобятся петли. Если их не окажется под рукой, то можно использовать гимнастические ремни или перчатки с крюками.

  Ответить

• 06 ноября 2014, 14:11

  Елена Вакуленко

  Утром и днем часто бываю одна во всем зале, и все тренажеры мои) А вот после 5 начинается толкучка. Площадь небольшая, зато цены — тоже

  Ответить