+78632688222, Шолохова проспект, 316а
Фитнес-клуб FITRON на Красноармейской улице
Фитнес-клубы FITRON отличаются просторными тренажерными залами и студиями для групповых занятий,
современным оборудованием, разнообразием фитнеса — от функционального тренинга до танцевальных программ, опытными тренерами — действующими спортсменами.
Фотографии
Контакты
Телефон
Адрес
Кировский
GPS-координаты
Официальный сайт
Социальные сети
Часы работы
Фитнес-клуб FITRON на Красноармейской улице: отзывы
У Фитнес-клуб FITRON на Красноармейской улице адрес и телефон или часы работы компании указаны с ошибкой? Напишите нам!
В российском футбольном клубе «Звезда», выступающем во Второй лиге, прокомментировали новость о переходе сбежавшего украинского игрока «Шахтера» Александра Распутько. «От лица клуба заявляем, что данный футболист не имеет отношения к нашему клубу», — сказано в обращении «Звезды». Академический директор факультета фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия» Елена Силина назвала способы найти идеального фитнес-тренера. Эксперт заявила, что нужно выбирать человека, который сможет мотивировать на занятия спортом и заставить получить нужный результат от тренировок. Фитнес-эксперт Елена Рябинкова раскрыла правильное время тренировок после сна. «Если тренировка легкой интенсивности, например, йога, пилатес, легкая пробежка, то после сна можно выждать час. Однозначно, сразу после пробуждения тренироваться не стоит», — объяснила она.Релевантные новости
Смотрите также
-
Автосалон Дон-Моторс на проспекте Шолохова
-
Автосервис на Вятской улице, контакты
+79054513888 +79885833888, Вятская, 40
-
Фотостудия в Ленинском районе, адрес
+79282791567, переулок Семашко
-
Журнал Вестник Строительство. Архитектура. Инфраструктура, телефон
+78633031046 +78632007949, Доломановский переулок, 70д, 2; 3 офис; 11 этаж
-
Компания АВКОММ
+78632352510 +79185141931, Труда, 10, 11 офис; 2 этаж
-
Рекрутинговое агентство Темпорт Рус на улице Менжинского
улица Менжинского, 2Л, офис 417
Годы идут а проблема с водой на Газетном как была так и осталась. Вот позавчера был у вас, а ночью слёг с температурой 38,4. Неужели так сложно это решить?
Ну вот и подошли к концу новогодние каникулы!!! С Завтрашнего дня в бой с новыми силами!!! Не забываем! Тренировочки по расписанию, всех жду завтра на групповые!!!! Теперь начинаем подготовку к Веснеочень соскучалась по всем! До завтра#fizkult_rostov @fizkult_rostov
Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?
Распад мышц — это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. В ответ на физический стресс наш организм запускает процесс реконструкции, синтезируя новые сократительные протеины и увеличивая число мышечных волокон, что и приводит к росту мышц. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы.
Мы часто слышим о нормальных повреждениях. Если степень повреждений, отображенная в уровне энзима креатин киназы, достаточно низкая, то мы называем это лишь надрывами мышечных волокон, поскольку мышцы в этом случае могут восстановиться через 24 часа, и адаптивные способности при этом не перегружаются. Тренировки, вызывающие серьезные повреждения мышц, ведут к проблемам перетренированности или к травмам, так как волокна уже не могут восстановиться с достаточной быстротой. Слишком интенсивные воспалительные процессы, превышающие восстановительные возможности организма, могут привести к постоянным повреждениям клеток, и даже к их гибели. Важно своевременно внести изменения в расписание и стиль тренинга. Организм в состоянии перенести много сумасшедших тренировок, но всему есть предел.
Креатин киназа (КК) служит показателем повреждения мышечных клеток. Чем выше концентрация этого энзима в крови, тем большее количество мышечных волокон имеет разрушенные или поврежденные клеточные мембраны. В этом случае КК попадает в кровь. Как показали исследования, при травмах содержание КК варьируется от 1000 до 40000 ME (международных единиц) через 24—72 часа после стресса. Степень же надрыва мышечных волокон в результате тренировок имеет по нашим данным показатели гораздо ниже приведенных цифр.
Мы сравнили различные схемы тяжелых силовых тренировок с отягощениями (5 сетов, 5 повторений до отказа, много упражнений, продолжительный отдых) и высокообъемных тренировок (3 сета, 10 повторений до отказа, много упражнений, короткий отдых). Обнаружили, что мышечные волокна в большей степени надрываются в результате культуристических тренировок, направленных на гипертрофию. Но, что удивительно, через 24 часа после тренировок показатели КК оказались на уровне 200—300 ME. Ясно, что масштаб по-вреждений мышечных волокон в результате столь жестких тренировок не вызвал значительных мышечных травм, но зато простимулировал реконструкцию мышечных волокон, или мышечный рост. Даже тяжелейшие пауэрлифтерские тренировки вызвали минимальные повреждения клеток с показателями КК на уровне примерно 100—200 ME через 24 часа после занятий.
Кроме того, количество КК достигало пика через 24 часа, в отличие от случаев с травмами, где по результатам исследований пик приходился на 2—5 день после стресса. Это означает, что через сутки мышцы уже начинали восстанавливаться. Такие данные позволяют сделать вывод, что травмы и повреждения мышц не имеют ничего общего с хорошей, тяжелой тренировкой. Реконструкция мышц — это тонкий процесс, отнюдь не высокотравматический, несмотря на сопутствующие физические ощущения. Теперь становится понятным, почему тренировка, подводящая атлета к его пределу, может вызвать перетренированность или травму. Если после тренировки появляется избыточная мышечная болезненность, значит, повреждения мышц в результате такой нагрузки могли оказаться слишком сильными и организм не успеет восстановиться за 24 часа. А это в свою очередь негативно скажется на адаптивных возможностях организма, на росте силы и массы.
Источник: Muscular Development, #20, 2003
Хотела бы задать вопрос от всех держателей карты «Комфорт»: действительно ли гостевой визит возможен только БЕЗ посещения самого члена клуба? То есть я отдаю карту, а сама сижу и жду? Как-то не логично, тем паче, что любой гостевой визит — потенциальный клиент.